fbpx

Egy nagyon gyors és kellemes hatású gyakorlatot osztok meg veled az alábbiakban, ami segítségével jó érzéseket tudsz generálni magadnak bárhol, bármikor. Olyan egyszerű, hogy pár perc alatt könnyedén el tudod végezni akár most rögtön, miközben olvasod ezeket a sorokat! Ha csak egy kísérletnek fogod fel, de azért beleadsz mindent, hogy jól sikerüljön, már megérte!!

1. lépés: Válaszold meg magadnak ezeket a kérdéseket

Ha leírod az alábbi válaszokat, jobban fogod tudni követni és visszaellenőrizni a változást.

  • Hogy érzed magad most? (Foglald össze egy szóban vagy egy rövid mondatban. Ezt az érzést mennyire nem akarod 0-10ig?)
  • Mi az a jó érzés vagy állapot, amit a ehelyett szeretnél érezni? (Foglald össze egy szóban vagy egy rövid mondatban. Ezt az érzést mennyire akarod 0-10ig?)
  • Mit fog okozni számodra, ha megkapod ezt a pozitív változást? (Írd fel az összes pozitív kimenetelt, ami csak eszedbe jut!)
  • Miért akarod ezt a jó érzést? (Legalább 9 okot írj, miért fontos! Így mindegyik kopogtatási pontra jut legalább egy gondolat!)
  • Volt már olyan az életedben, amikor megvolt az, amit most akarsz? IDÉZD FEL! Akár csak pillanatokra, de megvolt? Hogy érezted magad akkor  (testérzetek, érzések, gondolatok)? Miket gondoltál magadról? Miket gondoltál a világról? Ha látott valaki abban a jó állapotodban, milyennek láthattak külső szemlélőként?

FONTOS: Ez egy olyan élmény legyen, amiben egyedül voltál, nem volt veled senki más és csak rajtad múlt, hogyan érzed magad, és átengeded-e magad ennek a jó érzésnek.

2. lépés: Éld bele magad!

Az előbb leírtad, mi mindent hozott neked az a csodás pillanat, most ÉLD IS BELE MAGAD!!! Minél több érzékszervedet be tudod vonni ebbe az intenzív emlékezésbe vagy vizualizációba, annál jobb! 

Akkor is működik, ha egy olyan pozitív érzést szeretnél magadnak generálni, amit ritkán érzel, vagy nincs róla olyan élményed, amit elő tudsz hozni. Ha így van, építsd fel magadban ezt a képet, hogy milyen szeretnél lenni, hogyan szeretnéd érezni magad, adj hozzá minden részletet, amit érzékszerveiddel érzékelni tudsz.

Az viszont tényleg nagyon fontos, hogy úgy lásd ezeket a vágyott képeket a lelki szemeid előtt, hogy csak te vagy benne, mert ezzel az elmédet is tanítod, hogy csak rajtad múlik, hogy jól érezd magad. Tudom, könnyebb lenne, ha pl. egy szerelmes pillanatot idéznél fel a múltból, mondjuk egy kapcsolat elejéről, de ha jobban belegondolsz, életed során bőven akadtak olyanok is, amikor teljesen egyedül voltál és mégis a szerelemhez hasonló érzés járta át az egész lényedet… én ezt az élmény úgy hívom, hogy “szerelmes vagyok az Életbe”. 🙂

Ilyen alkalmak például azok, amikor egyedül voltál valahol, például egy gyönyörű parkban vagy erdőben sétáltál, álldogáltál egy tóparton vagy a tengert csodáltad, a szabadban tornáztál, vagy csak üldögéltél egy szép tavaszi napon egy padon és magadba szívtad a friss levegőt. Vagyis nem csináltál semmi különöset, csak voltál, csak léteztél… és mégis… egyszer csak megérezted, hogy 

     ♥ “most minden a legnagyobb rendben van”

     ♥ “annyira jó élni”

     ♥ “minden pont úgy van jól, ahogy van”

     ♥ “szerelmes vagyok az életbe”

3. lépés: Duplázd meg a jó érzést!

Bizony! Képes vagy rá és tedd is meg! Fokozd a jó érzést legalább a duplájára!

4. lépés: Kopogtass!

Ha már ismered a kopogtatási pontokat, kopogtasd az alábbiak szerint, vagy azokon a pontokon, ahol éppen jól esik!
(Ha még nem ismered az EFT kopogtatást, ezen az oldalon találsz egy képet a pontokról és egy kis leírást az EFT kopogtatásról.)

Beleélted magad, megdupláztad a jó érzést, most pedig próbáld meg fenntartani a kopogtatás alatt! 

KOPOGTASS A PONTOKON:

1. KÖR

Szemöldök: ebből a jó érzésből akarok még többet érezni!

Szem mellett: még többet és még többet

Szem alatt: annyira jól esik! ez annyira én vagyok!

Orr alatt: annyira jó most minden! 

Áll: biztosan kibírok még ennél is több jó érzést

Kulcscsont: minden pont úgy van jól, ahogy van

Kar alatt: átélem és átérzem újra meg újra ezt a jó érzést

Fejtető: ebből a jó érzésből bármennyit kíbírok

Kéz oldala: nyitott vagyok rá, hogy mindennap érezzem ezt a jó érzést

 Vegyél egy lassú, mély lélegzetet és folytasd a kopogtatást a második körrel!

2. KÖR

Folytasd azokkal a gondolatokkal, amiket összeírtál, hogy miért lenne jó, miért akarod ezt a jó érzést! Ezt a 9 gondolatot oszd el a 9 kopogtatási ponton! Kezdheted az alábbiak alapján is a mondataidat, vagy használd a saját szavaidat, fogalmazz a lehető legpozitívabban! Itt is csak olyan dolgokat sorolj fel, ami csak veled kapcsolatos, csak rád vonatkozik! 

Szemöldök: azért akarom ezt a jó érzést, mert …

Szem mellett: biztos vagyok benne, hogy ez a jó érzést meghozza számomra a(z) …-t

Szem alatt: tudom, hogy megérdemlem ezt a jó érzést, mert …

Orr alatt: kíváncsi vagyok rá, milyen érzés lesz, amikor … 

Áll: annyira várom, hogy ez a jó érzés magával hozza a(z) …-t

Kulcscsont: úgy örülök, hogy ilyen egyszerűen elérhetővé vált számomra a(z) …

Kar alatt: mi van akkor, ha tényleg csak ennyit kell tennem ahhoz, hogy sikerüljön elérnem a(z) …-t

Fejtető: beleélem magam a jó érzésbe, mert vágyom rá, hogy …

Kéz oldala: olyan jó és biztonságos az a tudat, hogy ennyire könnyedén megkaphatom a(z) …-t

Vegyél egy lassú, mély lélegzetet és folytasd a kopogtatást a harmadik körrel!

3. KÖR

Szemöldök: tudom, hogy képes vagyok ezt a jó érzést máskor is előhozni magamból

Szem mellett: annyira jó ezt átélni!

Szem alatt: benne vagyok az élet áramlásában és ezt mostantól minden nap érezni akarom

Orr alatt: ez csak rajtam múlik

Áll: imádom ezt a jó érzést, imádok élni!

Kulcscsont: élvezem, ahogy átjár ez a határtalan jó érzés! 

Kar alatt: tudom, hogy lehetséges és biztonságos minden nap ilyen felszabadultnak érezni magam

Fejtető: képes vagyok bármikor, mármilyen állapotot legalább ennyire jó érzésre váltani

Kéz oldala: olyan jó érzés örömtelinek és boldognak érezni magam – olyan könnyű volt ezt elérnem!

Vegyél egy lassú, mély lélegzetet és ha jól esne, ismételd meg mindhárom kört még egyszer!

5. lépés: Élvezd ezt a jó állapotot!

Csukd be a szemed és hagyd, hogy átjárjon ez a jó érzés, érezd, ahogy pezseg benned a nagybetűs Élet és csak lazíts! 🙂

Néhány gondolat útravalónak

Ismételd meg ezt a gyakorlatot, amilyen gyakran csak szeretnéd! Próbáld ki más vágyott érzésekkel is, vagy akár ugyanezt hozd vissza magadnak újra és újra. Ha minden nap ezzel a gyakorlattal indítod a napodat, csodákat fogsz tapasztalni! Különben is, ha most kipróbáltad és átélted azt a határtalan jó érzést és felszabadultságot, amit ez az élményed adott, miért ne akarnád minden nap átélni?

Ha már fejből megy a gyakorlat, használd a saját szavaidat, mert nem fontos mindhárom kört végigkopogtatnod minden alkalommal, inkább olyan szavakat, mondatokat mondj, amik akkor buggyannak ki belőled a jó érzés hatására! Bátran kopogtass, és emlékezz, hogy nem tudod elrontani! 🙂

Csak pár perc az egész, ennyi időt biztosan te is tudsz szakítani az elfoglalt napodból saját magadra… 

Szeretnéd kipróbálni milyen, amikor végigvezetlek ezen a gyakorlaton? Írj a hello@eftsiker.hu címre és egyeztessünk időpontot egy 30 perces ingyenes kopogtatásra!